Успел 
Вобщем, не судите строго, постораюсь быть краток. Как уже говорил, мне 33 года, родом из Харькова, по образованию учитель физики. Женат, дочери 3 годика. Работаю инженером по коробкам передач.
Заниматься начал с деревенскими пацанами, организовывали в посадке площадку: турник, груша, лавка для преса, тяжести всякие, шасси  от вагонетки и т.п., и тренеровались. Потом построил себе сам возле дома турник и брусья (спелил дерево, вытащил железные трубы из забора и соорудил). Лет с 15 начал ходить в зал на вольную борьбу, там же впервые начал посещать качалку. Ну вот таким был в 17 лет. Здесь я ростом около 186, вес – сами оцените.

Потом институт, подработки, тяжелые 90-е, короче провал в жизни, никаких информативных фоток не нашел.
Вобщем ходил довольно худым, пока не понял самое главное: чтобы набирать вес – надо много есть. Начал много есть. Еще позже понял главное №2:  забил всякие левые упражнения и начал делать одну базу.
Короче к 25 годам выглядил как-то так:

Здесь вешу уже кил под 110.
Вобщем-то в таком духе и продолжал тренероваться. Старался три дня в неделю:
1)    Приседания, жим ногами (или выпады с гантелями)
2)    Жим лежа, жим гантелей
3)    Турник, становая тяга (и тяга гантелей по настроению)

Вот так дорос до 120.

Добавлено: 12-08-2013 14:38

Потом преспичило поучаствовать в соревнованиях по пауэрлифтингу. Начал наращивать веса. Помню максимум собирал на становую 210.
Вот фотку нашел со становой.

Приседал 160. Приседать было всегда тяжело из-за роста 192, ноги длинные, рычаг большой. Потом правда получил пару хороших советов от Лехи Вишницкого и его жены (тоже лифтер, мы с ней с одним весом как-то приседали ), сильно поменял технику и сразу присед вырос. Тоже, если интересно, могу пару слов черкнуть, что именно.
Вобщем, спустя время в 2008 получил травму межпозвоночного диска в пояснице. Ацкая боль, сидеть не могу и т.п. Грешу на становую. т.к. делал ее не правильно. Врач советовал операцию. Короче, на тренеровки – табу. Вот фотка летом 2009 на вылазке, здесь я уже больше года вообще не занимаюсь.

Добавлено: 12-08-2013 14:39

Не буду сейчас писать «как» (отдельная тема), но спину вроде восстановил. Спустя 2 года потихоньку начинаю посещать зал. Делаю упражнения, исключающие любую нагрузку на позвоночник (тоже отдельная тема). Поставил цель: прогрессировать в жиме лежа. Еще спустя полгода зимой пожал 140кг. Затем травма локтя, 2 месяца не делал ничего вообще. Затем по-тихоньку начинаю опять тренероваться. Делаю упор на жим лежа. 2 недели назад пробовал пожать 160 – задавило. После перекура пожал 155.
Ну вот фотки недельной давности с моря.

Изначально крутым бодибилдером стать – цели такой не было, просто хотел быть большим и сильным. Детские комплексы Собственно, наверно к этому и пришел
Вобщем, сейчас цель №1 – пожать 160.
Как говорил, кроме домашних харчей употребляю мультивитаминки время от времени, и вот уже 2-й раз купил глюкозамин для укрепления суставов и связок.
Долгосрочная цель – пожать 175 (в идеале 180), лишьбы суставы не подвели, спина локти и т.п. Запас, думаю, есть, т.к. в тренеровочном арсенале еще многие методики не пробовал. Ну и спортпит с добавками тоже про запас, но здесь я полный чайник Буду просить у вас советов, для этого я здесь

Вот Вам други мои ещё одна жертва Вашей становой (обращай внимания это не тебе...многие кому адресовано поймут)
По сабжу :
Welcome.

И без обид (всё же не институт благородных девиц) говномассы много...я понимаю,что атлетическая фигура не сама цель...но и не поверю если скажешь,что тебе пох на отражение в зеркале.
Правильный вывод : кушать много надо...но только слегка забыл,что,когда и как.
И соглашусь с детскими комплексами типа "Хочу быть здоровым"...вот это у тебя получилось,но в ущерб качеству.

Вот вам и «натуральный» бодибилдинг
Вообще, сейчас у меня в приоритете – растить жим. Вот ударила жидкость в голову и все, хоть какая-то цель в спорте. На все остальное пока не смотрю. Если сяду на диету – веса тоже начнут падать.
Кстати, я худею легко. Пока сидел дома 2 года с больной спиной, не тренеровался и есть вообще не хотелось. Сбросил со 121 до 104.  У меня где-то фотка есть, хуинький такой стал Там, правда, совпало еще с рождением ребенка, суета, беготня, короче кил 15 ушло легко

Ну на сушке ведь рабочие веса падают. Или?

Добавлено: 12-08-2013 15:29

Да согласен полность. Но хлопотно все это, калории считать, режимы еды строго соблюдать. Надо сначала, настроится духом, ну и конечно же матчать хорошенько проштудировать: что, где, по чем и т.д.

Да, во всем должен быть грамотный подход, есть над чем подумать... 

Добавлено: 12-08-2013 16:09

Кстати, интересно, если мне жимовую маечку примерять, сразу результат будет, или в майке тоже нужно тренероваться? Никогда не пробовал. В интернет магазинах продаются разные...

Привет, коллега! В принципе по тем же причинам что и ты работаю только на жим лежа, в позвоночнике протузия и грыжа, пока медленно но верно наращивать веса получается, в зал с целью жать пришел летом 2011 года, перевернул третий тренировочный календарь и шагнул за 160 кг. Кому то покажется малым, но меня пока устраивает. При весе 120 конечно не густо 160, но ты быстро перешагнешь за этот вес, главное системность остальное подскажут или ткнут, тут уж как получится  , для меня здесь лучший жимовик за результатами которого слежу не отрываясь - Илья75, просто монстрила!!! Ну и конечно Машенька, она профи, там уапше читать стыдно.
Велкам короче, по ходу пьесы разберемся, чего у тебя там с жимом. Ах да и Никита ( Малой) если сказал, что на домашней еде бестолку значит он уже тебе диагноз поставил, он об этом знает наверное все. 

Ребята,не забывайте...кого-то вслух превознося Вы косвенно можете обидеть всех остальных. На форуме у нас нет дегенератов...все достойные люди заслуживающие уважения со опытом и багажом знаний...всего знать человек не может...по-этому и объединяется в соц. общества...ты мне я тебе...вместе мы обмениваемся тем что у кого есть и дополняем друг друга. Нет у нас на форуме мистера Всезнайки...каждый что-либо спрашивает и узнаёт любезно отдавая свои знания. Свои симпатии преберегайте для себя и любезностей в ПМ соблюдая элементарные нормы такта.

Чё ты нюни распускаешь ?
Встретили тебя крайне комфортно. Люди которые здесь прижились и не через такое проходили...то же Валера Крамп был атакован не по-детски...и ничего...потому,что  в нём стержень мужской...и все которые тут нынче обитают...тоже биты были...а,как по-другому...естественный отбор.

Правильно, че еще делать в пол десятого. надо перед сном борьща поесть.  наращиваем дальше говномассу.

Ага. 

Добавлено: 12-08-2013 20:41

П.с. мне одному он Берса напомнил? Кстати тоже из Харькова.

С Алексеем Вишницким в каком зале тренировался? Он человек с нереальной тягой и приседанием, Чемпион Мира

  безуглеводистотестостероновыйзлыдень      
Интересно, сменив листик на шприцик такой же злыдень буду?   

Это...чуя твою тонкую душевную и ранимую конституцию и дабы обезопасить мягкую душу (ни в коем случае это не плохо) считаю нужным и правильным предупредить...скоро проснётся один из местных...так вот он обладает Божим даром к выражению своих мыслей доступным,простым и доходчивым языком...как правило режет правду-матку... Так,что прекращай сопливить...или придётся надевать шлем и бронежилет...он церемониться не будет